Affondo
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeAffondo
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariFemorali, Glutei
Istruzioni
- 1Stai in piedi eretto con le spalle indietro, le mani sui fianchi e lo sguardo rivolto in avanti.
- 2Inspira e contrai il core.
- 3Fai un passo in avanti, portando la gamba destra davanti al corpo, e appoggia il piede a terra.
- 4Scendi subito piegando il ginocchio fino a quando il ginocchio posteriore sfiora il pavimento.
- 5Spingi attraverso il tallone anteriore per rialzarti ed espira.
- 6Porta il piede posteriore in avanti, appoggialo a terra, e ripeti l'affondo.