Leg Curl Sdraiato (Macchina)

Name: Leg Curl Sdraiato (Macchina) — demonstration
Uploaded: 2026-03-16T17:38:48Z
Description: Seleziona il carico adeguato e regola il rullo in modo che si trovi sopra il tendine d'Achille (sopra il tallone) quando ti sdrai.

Peso e ripetizioni

Dettagli

NomeLeg Curl Sdraiato (Macchina)

AttrezzaturaMacchina

Muscolo principaleFemorali

Muscoli secondariPolpacci

Istruzioni

1Seleziona il carico adeguato e regola il rullo in modo che si trovi sopra il tendine d'Achille (sopra il tallone) quando ti sdrai.
2Sdraiati, afferra le maniglie e posiziona la parte posteriore dei polpacci contro il rullo.
3Inspira e attiva i femorali per flettere le gambe, sollevando il peso.
4Fletti finché i polpacci non sono quasi verticali ed espira in cima al movimento.
5Mantieni la posizione per un momento ed estendi lentamente le ginocchia mentre inspiri.