Curl Sopra la Testa (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Sopra la Testa (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Posiziona le carrucole di una macchina a doppio cavo nella posizione più alta.
- 2Seleziona il peso appropriato su entrambe le pile e fissa le impugnature alle carrucole.
- 3Afferra le due impugnature e mettiti al centro della macchina con le braccia tese lungo i fianchi.
- 4Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 5Piega simultaneamente le braccia, portando le impugnature ai lati della testa mentre espiri.
- 6Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.