Affondi con Manubrio Sopra la Testa
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAffondi con Manubrio Sopra la Testa
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariFemorali, Glutei, Spalle, Tricipiti, Schiena alta
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi.
- 2Solleva i pesi sopra la testa e distendi le braccia.
- 3Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 4Distendi la gamba destra in avanti, appoggiando il piede a terra.
- 5Scendi in affondo finché la coscia anteriore non è quasi parallela al pavimento.
- 6Spingi attraverso il tallone anteriore per estendere il ginocchio e riportare la gamba nella posizione iniziale mentre espiri.
- 7Fai un altro respiro e distendi la gamba opposta in avanti.
- 8Alterna tra sinistra e destra fino al termine.