Lento in Avanti (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e stai in piedi eretto.
- 2Porta le spalle indietro, contrai il core e stringi i glutei.
- 3Inspira e solleva i manubri ai lati. Piega i gomiti a 90 gradi.
- 4Inspira di nuovo e spingi i pesi verso l'alto e verso l'interno, facendoli toccare leggermente in alto. Espira.
- 5Abbassa i manubri ai lati e inspira.
- 6Fermati quando i gomiti sono leggermente più bassi delle spalle e avvia la ripetizione successiva.