Lento in Avanti (Smith Machine)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti (Smith Machine)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Posiziona la barra della Smith machine all'altezza delle clavicole e aggiungi i dischi.
- 2Mettiti in piedi davanti alla barra e afferrala con una presa prona uniforme. Le mani dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
- 3Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 4Sgancia la barra.
- 5Fai un altro respiro e spingi la barra sopra la testa, espirando in cima.
- 6Abbassa la barra con controllo, inspirando durante la discesa.