Estensione Tricipiti Sopra la Testa (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Tricipiti Sopra la Testa (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTricipiti
Istruzioni
- 1Imposta la carrucola all'altezza a metà coscia, aggancia una corda e seleziona il carico corretto.
- 2Afferra entrambe le estremità della corda con una presa prona (palmi rivolti verso il corpo).
- 3In un unico movimento, gira le spalle alla macchina e piegati leggermente per portare la corda sopra le spalle, posizionandola dietro la testa. I gomiti devono restare piegati ai lati della testa.
- 4Con il petto in fuori, inclinati leggermente in avanti, porta un piede avanti per l'equilibrio e contrai il core.
- 5Inspira ed estendi i gomiti, allargando la corda in alto. Espira.
- 6Piega i gomiti con controllo mentre inspiri.