Piegamenti Pike
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePiegamenti Pike
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti, Petto
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe. Appoggia ginocchia e mani sul pavimento.
- 2Distendi le gambe e appoggia la parte inferiore del corpo sulle punte dei piedi.
- 3Porta i glutei verso il soffitto per piegare il corpo nella posizione di partenza.
- 4Mantieni le spalle indietro per conservare una colonna neutra.
- 5Inspira e abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti.
- 6Scendi finché la fronte è vicina al pavimento, poi spingiti di nuovo su espirando.