Pistol Squat
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePistol Squat
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariFemorali, Glutei
Istruzioni
- 1Mettiti in piedi con le braccia tese in avanti, i piedi ben distesi a terra, le spalle indietro e gli addominali contratti.
- 2Solleva il piede sinistro di alcuni centimetri da terra e inspira.
- 3Scendi in squat piegando il ginocchio destro. Lascia che la gamba sinistra si sposti davanti al corpo.
- 4Scendi il più possibile – idealmente finché la coscia non è parallela al pavimento.
- 5Spingi attraverso il tallone destro e risali espirando.
- 6Una volta terminato un lato, appoggia il piede sinistro a terra ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.