Plank
Durata
Dettagli
NomePlank
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Mettiti a terra.
- 2Estendi il corpo. Sostieni la parte inferiore del corpo sulle punte dei piedi e la parte superiore sugli avambracci.
- 3Tieni le spalle in posizione neutra e gli addominali contratti.
- 4Mantieni la posizione il più a lungo possibile, respirando in modo regolare.