Piegamenti Plank
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePiegamenti Plank
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti, Addominali
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe.
- 2Estendi le gambe e sostieni la parte inferiore del corpo sulle punte dei piedi.
- 3Appoggia gli avambracci ben distesi a terra con i gomiti sotto le spalle.
- 4Contrai il core e inspira.
- 5Estendi le braccia una alla volta appoggiando le mani distese a terra e spingendoti verso l'alto, espirando una volta estese entrambe le braccia.
- 6Inverti il movimento riappoggiando gli avambracci distesi a terra mentre inspiri.
- 7Continua ad alternare tra le due posizioni.