Curl con Disco
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl con Disco
AttrezzaturaDisco
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Afferra i lati di un disco e posizionalo davanti ai fianchi.
- 2Porta le spalle indietro e attiva il core.
- 3Inspira e piega le braccia sollevando il disco finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti. Espira in cima al movimento.
- 4Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.