Preacher Curl (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePreacher Curl (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Carica il bilanciere e regola l'altezza del sedile della panca Scott. Dovresti riuscire ad appoggiare le braccia sul cuscinetto mantenendo il busto eretto.
- 2Posizionati sopra la macchina, afferra il bilanciere con una presa supina uniforme (palmi rivolti verso il soffitto), solleva il bilanciere e siediti.
- 3Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 4Abbassa il bilanciere finché le braccia non sono quasi distese.
- 5Solleva il bilanciere finché gli avambracci non sono quasi verticali, ed espira.
- 6Estendi le braccia lentamente mentre inspiri.