Preacher Curl (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePreacher Curl (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Regola l'altezza del sedile della panca Scott. Dovresti poter appoggiare comodamente la parte posteriore delle braccia contro il cuscinetto.
- 2Prendi un paio di manubri e siediti.
- 3Posiziona le braccia sul cuscinetto, piega i gomiti e tieni i polsi rivolti verso il corpo.
- 4Contrai il core e inspira.
- 5Abbassa i manubri finché le braccia non sono distese.
- 6Solleva i pesi in posizione alta, fermandoti quando gli avambracci sono quasi verticali. Espira.