Preacher Curl (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePreacher Curl (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Regola l'altezza del sedile. Dovresti riuscire ad appoggiare i tricipiti contro il cuscinetto da seduto.
- 3Siediti, distendi le braccia e afferra le maniglie.
- 4Attiva il core e inspira.
- 5Piega le braccia per sollevare il peso finché gli avambracci non sono quasi verticali. Espira in cima al movimento.
- 6Estendi con controllo le braccia mentre inspiri.