Trazione (Assistita)
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeTrazione (Assistita)
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato sulla macchina per trazioni assistite.
- 2Afferra la barra per trazioni con una presa prona (palmi rivolti in avanti).
- 3Posiziona le ginocchia sulla piattaforma imbottita.
- 4Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 5Tirati verso l'alto finché il mento non supera leggermente la barra ed espira.
- 6Scendi e distendi completamente le braccia mentre inspiri.