Trazione (Banda)
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeTrazione (Banda)
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Avvolgi un elastico ad anello attorno a una sbarra per trazioni e lascialo pendere.
- 2Metti i piedi nell'anello dell'elastico uno alla volta mentre afferri la sbarra con presa prona. Le mani devono essere leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 3Con il corpo sospeso, porta le spalle indietro e inspira.
- 4Tirati verso l'alto portando il mento sopra la sbarra mentre espiri.
- 5Fai una pausa in alto per un momento e scendi con controllo estendendo completamente le braccia. Inspira mentre scendi.