Trazione (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeTrazione (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un disco al tuo corpo con una cintura per pesi.
- 2Allunga le braccia e afferra la sbarra per trazioni con una presa prona uniforme.
- 3Porta le spalle indietro, contrai il core e respira.
- 4Tirati verso l'alto con un movimento fluido e incrocia le gambe.
- 5Sali finché il mento non supera la sbarra e fai una breve pausa.
- 6Scendi con controllo, tenendo i piedi sollevati da terra. Espira in basso.