Pullover (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePullover (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Petto, Tricipiti
Istruzioni
- 1Aggiungi il carico adeguato alla macchina e regola l'altezza del sedile.
- 2Siediti e appoggia la parte inferiore dei tricipiti e i gomiti sui cuscinetti, tenendo le maniglie con le mani come supporto aggiuntivo.
- 3Inspira, contrai il core e tira il peso verso il basso finché i gomiti non sono ai lati del corpo. Espira.
- 4Solleva le braccia nella posizione iniziale sopra la testa mentre inspiri.