Piegamenti - Presa Stretta
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Dettagli
NomePiegamenti - Presa Stretta
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariTricipiti, Spalle
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe, su mani e ginocchia.
- 2Avvicina le mani.
- 3Estendi il corpo in posizione di piegamento. Spalle, fianchi, ginocchia e caviglie devono essere allineati.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Scendi piegando i gomiti. Scendi il più possibile.
- 6Mantieni la posizione bassa per un momento e spingi per risalire mentre espiri.