Croci Inverse (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Inverse (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta
Istruzioni
- 1Imposta le carrucole di una macchina a doppio cavo nella posizione più alta e aggancia le impugnature.
- 2Seleziona il peso appropriato e mettiti al centro della macchina.
- 3Con la spalla sinistra rivolta verso la carrucola, afferra l'impugnatura con la mano destra.
- 4Cammina verso la carrucola sulla tua destra e afferra l'impugnatura con la mano sinistra.
- 5Mettiti al centro della macchina, contrai il core ed estendi le braccia davanti al corpo.
- 6Inspira e apri le braccia, contraendo i muscoli della parte alta della schiena. Espira.
- 7Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza mentre inspiri.