Croci Inverse Deltoide Posteriore (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Inverse Deltoide Posteriore (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Regola l'altezza del sedile. Le maniglie dovrebbero essere all'altezza delle spalle quando sei seduto.
- 3Siediti e afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Estendi le braccia lateralmente e indietro mentre espiri.
- 6Riporta le braccia nella posizione iniziale mentre inspiri.