Rematore Renegade (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Renegade (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci, Addominali
Istruzioni
- 1Posiziona un paio di manubri esagonali paralleli tra loro e a una distanza tale da poterli afferrare ed eseguire piegamenti.
- 2Scendi e afferra entrambi i manubri. Estendi le gambe per allineare il corpo e solleva il petto. Braccia e corpo devono essere dritti.
- 3Allarga i piedi per un migliore equilibrio.
- 4Sposta leggermente il peso verso sinistra.
- 5Inspira e tira il manubrio destro finché il gomito non si allinea con il busto. Espira in cima al movimento.
- 6Abbassa il peso nella posizione di partenza e inspira.
- 7Inclinati leggermente a destra e tira il manubrio sinistro.
- 8Continua ad alternare fino alla fine.