Curl Inverso (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Inverso (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Afferra un bilanciere con una presa prona (palmi rivolti verso il corpo).
- 2Mettiti in piedi, posiziona i piedi in una posizione comoda e retrai le scapole.
- 3Attiva il core e inspira.
- 4Solleva il bilanciere piegando le braccia finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti. Espira.
- 5Estendi con controllo le braccia mentre inspiri.