Curl Inverso (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Inverso (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato, imposta la carrucola nella posizione più bassa e fissa una barra dritta.
- 2Piegati in avanti, afferra la barra con una presa prona (palmi rivolti verso il basso) e rialzati.
- 3Fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 4Retrai le scapole e contrai il core.
- 5Fletti il peso in un movimento fluido finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti, quindi espira. Mantieni i gomiti vicini al corpo.
- 6Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.