Curl Invertito (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Invertito (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi, ben eretto.
- 2Porta le braccia davanti al corpo e appoggia i manubri contro la parte superiore delle cosce. I polsi devono essere pronati (palmi rivolti verso il corpo).
- 3Retrai le scapole, contrai il core e inspira.
- 4Fletti i manubri verso l'alto finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti, quindi espira.
- 5Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.