Croci Inverse Braccio Singolo (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Inverse Braccio Singolo (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta
Istruzioni
- 1Posiziona una carrucola all'altezza delle spalle e aggancia una maniglia.
- 2Seleziona il carico adeguato, afferra la maniglia con la mano destra e fai un passo diagonale a destra e indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 3Porta le spalle indietro, contrai il core e inspira.
- 4Estendi il braccio verso il lato destro e indietro, contraendo il muscolo della spalla mentre espiri.
- 5Riporta lentamente il braccio davanti al corpo mentre inspiri.
- 6Continua per le ripetizioni previste.
- 7Una volta finito, afferra la maniglia con la mano sinistra, fai due passi a sinistra ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.