Concentration Curl Presa Inversa
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeConcentration Curl Presa Inversa
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Prendi un manubrio e siediti sul bordo di una panca piatta.
- 2Divarica le gambe e appoggia i piedi ben distesi a terra.
- 3Afferra il manubrio con la mano destra e ruota il polso verso l'interno, con il palmo rivolto verso di te.
- 4Posiziona il gomito destro contro la parte interna della coscia.
- 5Inspira e solleva il manubrio piegando il braccio.
- 6Solleva finché il polso non è leggermente più alto del gomito, quindi espira.
- 7Estendi il braccio mentre inspiri.
- 8Una volta terminato, esegui lo stesso numero di ripetizioni con l'altro lato.