Dips agli Anelli
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeDips agli Anelli
AttrezzaturaAnelli / TRX
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Regola l'altezza degli anelli a circa livello dello stomaco.
- 2Posizionati tra gli anelli e afferrali con entrambe le mani.
- 3Tieni le braccia dritte e i gomiti vicini al corpo.
- 4Porta le spalle indietro, contrai il core e stringi i glutei.
- 5Inspira e solleva i piedi da terra uno alla volta.
- 6Una volta sicuro di essere abbastanza stabile, fai un altro respiro e piega le braccia.
- 7Scendi gradualmente finché i gomiti non sono leggermente piegati e senti uno stiramento nel petto.
- 8Spingi con il tricipite e torna in alto mentre espiri. Evita movimenti esplosivi perché possono causare instabilità.