Trazione agli Anelli
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeTrazione agli Anelli
AttrezzaturaAnelli / TRX
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un paio di anelli e regolali all'altezza di una sbarra per trazioni.
- 2Allunga le braccia verso l'alto e afferra gli anelli con una presa prona (palmi rivolti in avanti).
- 3Porta le spalle indietro e in basso e attiva il core.
- 4Piega le ginocchia o porta i piedi leggermente in avanti per sospenderti in aria.
- 5Inspira e tirati verso l'alto con un movimento fluido. Espira in alto.
- 6Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.