Piegamenti agli Anelli
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePiegamenti agli Anelli
AttrezzaturaAnelli / TRX
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Fissa un paio di anelli e posizionali a soli due o tre centimetri da terra.
- 2Mettiti in ginocchio e afferra gli anelli.
- 3Porta le spalle indietro e contrai tricipiti, petto e addominali per la massima stabilità.
- 4Estendi le gambe per assumere una posizione da piegamento. Sostieniti sulle punte dei piedi.
- 5Contrai i glutei per una stabilità aggiuntiva.
- 6Inspira e abbassa il corpo con controllo verso il pavimento mantenendo i gomiti vicini al busto.
- 7Scendi quanto la tua forza lo consente e spingi verso l'alto mentre espiri.
- 8Inspira e ripeti.