Stacco da Terra Rumena (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeStacco da Terra Rumena (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleFemorali
Muscoli secondariGlutei, Zona lombare, Schiena alta, Dorsali
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi.
- 2Posiziona i pesi davanti ai fianchi con i palmi rivolti verso il corpo.
- 3Porta le spalle indietro, metti i piedi a pochi centimetri di distanza e inspira.
- 4Inclina il busto in avanti piegandoti sui fianchi. La schiena deve rimanere neutra, e dovresti sentire uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia.
- 5Abbassa i manubri in linea retta fino a portarli leggermente sotto il livello del ginocchio.
- 6Estendi i fianchi in avanti ed espira.