Curl Bicipiti con Corda
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Bicipiti con Corda
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Imposta la carrucola nella posizione più bassa e aggancia una corda.
- 2Seleziona il peso adeguato sulla macchina a cavo.
- 3Inclinati in avanti e afferra entrambe le estremità della corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- 4Mettiti in piedi, porta le spalle indietro e fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 5Inspira e piega il cavo flettendo i gomiti.
- 6Solleva finché i polsi sono leggermente più alti dei gomiti, ed espira.
- 7Estendi le braccia lentamente e inspira.