Pulldown Corda a Braccia Dritte
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePulldown Corda a Braccia Dritte
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Imposta la carrucola nella posizione più alta e aggancia una corda.
- 3Afferra entrambe le estremità della corda con le mani neutre (rivolte l'una verso l'altra) e distendi le braccia.
- 4Fai un passo indietro, contrai il core e retrai le spalle.
- 5Inspira e tira la corda verso i fianchi mantenendo le braccia tese. Espira.
- 6Riporta lentamente la corda in alto mentre inspiri.