Correre
Distanza e durata
Dettagli
NomeCorrere
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleCardio
Istruzioni
- 1Stai in piedi con le spalle indietro.
- 2Avanza puntando a un appoggio di mesopiede: fai atterrare la parte centrale del piede a terra.
- 3Tieni le braccia piegate e le mani rilassate.
- 4Muovi le braccia in sincronia naturale con i piedi.
- 5Atterra leggermente sui piedi, ma evita di rimbalzare su e giù mentre avanzi.
- 6Mantieni il busto eretto, il core attivo e lo sguardo diretto qualche metro davanti a te.
- 7Mantieni un respiro costante, cercando di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca.