Russian Twist (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRussian Twist (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaAltro
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Afferra un disco o un manubrio e siediti a terra.
- 2Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra. Puoi bloccare i piedi sotto una panca o farteli tenere da un amico.
- 3Afferra il peso, posizionalo davanti al busto ed estendi le braccia.
- 4Inclina leggermente il busto all'indietro e attiva il core.
- 5Inspira e sposta il peso verso destra, ruotando il busto in quella direzione mentre espiri.
- 6Riporta il peso nella posizione di partenza mentre inspiri.
- 7Ruota verso sinistra ed espira.
- 8Continua ad alternare.