Rematore al Cavo da Seduto - Presa Larga
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore al Cavo da Seduto - Presa Larga
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Trapezi, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa una barra curva a una macchina per rematore da seduto con cavo.
- 2Seleziona il peso adeguato.
- 3Siediti, posiziona i piedi sulla pedana e piega leggermente le ginocchia.
- 4Piegati in avanti e afferra la barra con una presa prona doppia (palmi verso il basso).
- 5Inclinati indietro per sollevare il peso dalla pila, attiva il core e retrai le scapole.
- 6Inspira e tira la barra verso lo stomaco, contraendo la schiena ed espirando.
- 7Estendi le braccia con controllo e inspira.