Calf Raise Seduto
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCalf Raise Seduto
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePolpacci
Istruzioni
- 1Carica la macchina, siediti e regola il cuscinetto. Le cosce devono essere ben salde, permettendoti di sganciare il peso estendendo le caviglie.
- 2Posiziona le cosce contro il cuscinetto e afferra saldamente le maniglie.
- 3Inspira e sgancia il peso flettendo i polpacci.
- 4Sposta la barra di sicurezza di lato e fletti le caviglie per abbassare il peso finché non senti uno stiramento nei polpacci.
- 5Spingi con la punta dei piedi e contrai i polpacci, espirando vicino alla fine del movimento.