Curl Bicipiti Inclinato da Seduto (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCurl Bicipiti Inclinato da Seduto (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Regola una panca con un'inclinazione di 65-75 gradi.
- 2Prendi un paio di manubri e siediti.
- 3Tieni le braccia ai lati con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4Porta le spalle indietro, contrai il core e inspira.
- 5Piega entrambi i manubri, ruotando i polsi verso l'esterno, ed espira. Solleva i pesi finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti. I palmi devono essere rivolti verso il soffitto nella posizione più alta.
- 6Estendi le braccia lentamente e inspira.