Aperture Laterali Seduto (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAperture Laterali Seduto (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri leggeri e siediti sul bordo di una panca piana.
- 2Tieni un manubrio in ogni mano, lascia le braccia lungo i fianchi e porta i palmi in posizione neutra (rivolti verso il corpo).
- 3Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 4Inspira e solleva i manubri lateralmente fino all'altezza delle spalle. Espira.
- 5Abbassa i pesi ai lati con controllo mentre inspiri.