Leg Curl Seduto (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLeg Curl Seduto (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleFemorali
Muscoli secondariPolpacci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Regola la posizione del cuscinetto. Dovrebbe essere contro i tendini d'Achille quando ti siedi.
- 3Siediti, posiziona la parte posteriore delle gambe contro il cuscinetto e afferra le maniglie ai lati.
- 4Porta le spalle indietro, attiva il core e inspira.
- 5Piega le ginocchia contraendo i femorali ed espira.
- 6Mantieni la posizione un momento ed estendi con controllo le ginocchia mentre inspiri.