Lento in Avanti Seduto (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti Seduto (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e siediti su una panca piana o su un plyo box.
- 2Posiziona i pesi sulle cosce, porta le spalle indietro e contrai il core.
- 3In un unico movimento, spingi i pesi e posizionali ai lati.
- 4Inspira e spingi i manubri sopra la testa, toccandoli in cima mentre espiri.
- 5Abbassa con controllo i manubri finché i gomiti sono leggermente più bassi delle spalle, inspirando mentre scendi.