Lento in Avanti Seduto (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti Seduto (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato.
- 2Siediti e porta le scapole contro lo schienale.
- 3Appoggia i piedi piatti a terra.
- 4Afferra le maniglie ai lati e mantieni i palmi rivolti in avanti.
- 5Inspira e attiva il core.
- 6Spingi il peso dritto verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese.
- 7Spingi finché le braccia non sono completamente estese.
- 8Abbassa il peso nella posizione di partenza ed espira.