Estensione Polsi da Seduto (Bilanciere)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeEstensione Polsi da Seduto (Bilanciere)
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleAvambracci
Istruzioni
- 1Afferra una barra caricata con presa prona (palmi rivolti verso il corpo).
- 2Siediti sul bordo di una panca piana e pianta i piedi a terra.
- 3Posiziona gli avambracci sopra le cosce con i polsi davanti alle ginocchia.
- 4Inspira e abbassa il bilanciere davanti alle ginocchia flettendo i polsi.
- 5Solleva la barra estendendo i polsi ed espira.