Lento in Avanti (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Imposta una panca regolabile a un'angolazione vicina ai 90 gradi (schienale quasi verticale).
- 2Prendi un paio di manubri e siediti.
- 3Posiziona i pesi sopra le cosce.
- 4Porta le spalle indietro, contrai il core e inspira.
- 5Solleva i manubri spingendoli verso l'alto con le cosce.
- 6Posiziona i pesi ai lati.
- 7Fai un altro respiro e spingi i manubri verso l'alto e verso l'interno, facendoli toccare in cima mentre espiri.
- 8Abbassa i manubri finché i gomiti non sono leggermente più bassi delle spalle, inspirando mentre scendi.