Scrollata di Spalle (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeScrollata di Spalle (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleTrapezi
Muscoli secondariCollo
Istruzioni
- 1Regola la carrucola nella posizione più bassa e aggancia un bilanciere dritto.
- 2Seleziona il peso adeguato.
- 3Inclinati in avanti e afferra il bilanciere dritto con una presa prona (palmi verso il corpo).
- 4Alzati e fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila.
- 5Porta le spalle indietro, contrai i glutei e attiva il core.
- 6Inspira e alza le spalle, sollevando le scapole. Espira in cima al movimento.
- 7Abbassa le scapole con controllo mentre inspiri.