Scrollata di Spalle (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeScrollata di Spalle (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleTrapezi
Muscoli secondariCollo
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri, mettiti in piedi, posiziona le braccia ai lati e mantieni i polsi neutri.
- 2Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 3Inspira, alza le spalle il più possibile e contrai il trapezio in alto. Mantieni le braccia dritte.
- 4Espira in alto e abbassa le scapole nella posizione di partenza mentre inspiri.