Scrollata di Spalle (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeScrollata di Spalle (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleTrapezi
Muscoli secondariCollo
Istruzioni
- 1Aggiungi il carico adeguato alla macchina.
- 2Posizionati tra le maniglie, afferrale e stai in piedi eretto.
- 3Con le braccia tese lungo i fianchi, fai un respiro profondo e contrai il core.
- 4Solleva le spalle verso l'alto in un movimento fluido, espirando in alto. Non piegare i gomiti.
- 5Abbassa le scapole mentre inspiri.