Plank Laterale
Durata
Dettagli
NomePlank Laterale
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Sdraiati sul fianco sinistro.
- 2Appoggia l'avambraccio sinistro a terra per l'equilibrio.
- 3Impila le gambe portando un piede sull'altro.
- 4Inspira e contrai il core per sollevare i fianchi da terra.
- 5Mantieni la posizione per 30-60 secondi e rilassati.
- 6Girati sull'altro lato e mantieni la stessa posizione.