Croci al Cavo Singolo
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci al Cavo Singolo
AttrezzaturaCavo
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle
Istruzioni
- 1Posiziona la carrucola all'altezza del petto e aggancia una maniglia.
- 2Seleziona il carico appropriato.
- 3Afferra la maniglia, allontanati dalla macchina e girati di lato ad essa. La carrucola dovrebbe trovarsi al tuo fianco e leggermente dietro il corpo.
- 4Porta le spalle indietro, inspira e attiva il core.
- 5Con il braccio leggermente piegato e di lato, porta il cavo davanti al busto. Contrai il petto ed espira.
- 6Riporta lentamente il braccio di lato mentre inspiri.
- 7Una volta terminato, afferra la maniglia con l'altra mano, con la carrucola al tuo fianco e leggermente dietro il corpo, ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.